Ketogena dieta ali KETO
Mogoče ste že slišali za keto, ketogeno dieto, ketogen način prehranjevanja. Naj poenostavim, to je način prehranjevanja kjer vaši ogljikovi hidrati prihajajo samo iz zelenjave. Manj ko 20g na dan, oziroma lahko tudi več, odvisno od telesa in vaše telesne aktivnosti.
Pomembno je tudi to, da vaše telo potem proizvaja ketone in z njimi poganja telo. Makro vnos je 5% OH, 20% beljakovin in 75% maščob. To je moja laična razlaga.
Več o ketogeni dieti si lahko preberete na Maxximum formu, lahko pa tudi na Facebook skupini v kateri sem tudi sama včlanjena in ima veliko odličnih receptov: LCHF recepti za vsak dan.
Kar se meni zdi kot velika prednost ketogene diete je to, da ni občutka odrekanja. Naprimer: za zajtrk, jajca so nasploh super, pri keto načinu prehranjevanja, zraven jajc dam še malo sira in dodatno maščobe in je super zajtrk. Brez kruha seveda. Ko pa mi je bilo hudo, sem si naredila Keto mandljev kruh, odličen :) po teksturi bolj kot biskvit ampak super poteši željo po kruhu.
Tudi ob kosilu, sledi glavna jed- meso, priloga je zelenjava in solata, na solati in na mesu pa maščoba. Super ane? :) Tako da se ne počutim omejena. Mogoče le za pico. Ampak nekdo je že naredil Keto pico, tako da se za to tudi najde recept, stric Google ve vse :)
To ni reklama za keto način prehranjevanja, tudi ne pravim da bi morali sledit keto načinu, le želim vam povedat da je veliko bolje kot pa prehranjevanje z ogljikovimi hidrati, glede na zdravje in tudi gurmanski recepti so na keto način boljši ;)
Naj dodam še to, sama imam še veliko za prebrat o ketogenem načinu prehranjevanja, obstaja zelena kura, jajčni fast,.. Ampak rada bi vas spodbudila da si tudi sami preberete kaj o tem in si s tem raširite obzorje prehranjevanja.
Pomembno je tudi to, da vaše telo potem proizvaja ketone in z njimi poganja telo. Makro vnos je 5% OH, 20% beljakovin in 75% maščob. To je moja laična razlaga.
Več o ketogeni dieti si lahko preberete na Maxximum formu, lahko pa tudi na Facebook skupini v kateri sem tudi sama včlanjena in ima veliko odličnih receptov: LCHF recepti za vsak dan.
Kar se meni zdi kot velika prednost ketogene diete je to, da ni občutka odrekanja. Naprimer: za zajtrk, jajca so nasploh super, pri keto načinu prehranjevanja, zraven jajc dam še malo sira in dodatno maščobe in je super zajtrk. Brez kruha seveda. Ko pa mi je bilo hudo, sem si naredila Keto mandljev kruh, odličen :) po teksturi bolj kot biskvit ampak super poteši željo po kruhu.
Tudi ob kosilu, sledi glavna jed- meso, priloga je zelenjava in solata, na solati in na mesu pa maščoba. Super ane? :) Tako da se ne počutim omejena. Mogoče le za pico. Ampak nekdo je že naredil Keto pico, tako da se za to tudi najde recept, stric Google ve vse :)
To ni reklama za keto način prehranjevanja, tudi ne pravim da bi morali sledit keto načinu, le želim vam povedat da je veliko bolje kot pa prehranjevanje z ogljikovimi hidrati, glede na zdravje in tudi gurmanski recepti so na keto način boljši ;)
Naj dodam še to, sama imam še veliko za prebrat o ketogenem načinu prehranjevanja, obstaja zelena kura, jajčni fast,.. Ampak rada bi vas spodbudila da si tudi sami preberete kaj o tem in si s tem raširite obzorje prehranjevanja.
Komentarji
Objavite komentar