Ketogena dieta ali KETO
Mogoče ste že slišali za keto, ketogeno dieto, ketogen način prehranjevanja. Naj poenostavim, to je način prehranjevanja kjer vaši ogljikovi hidrati prihajajo samo iz zelenjave. Manj ko 20g na dan, oziroma lahko tudi več, odvisno od telesa in vaše telesne aktivnosti. Pomembno je tudi to, da vaše telo potem proizvaja ketone in z njimi poganja telo. Makro vnos je 5% OH, 20% beljakovin in 75% maščob. To je moja laična razlaga. Več o ketogeni dieti si lahko preberete na Maxximum formu , lahko pa tudi na Facebook skupini v kateri sem tudi sama včlanjena in ima veliko odličnih receptov: LCHF recepti za vsak dan . Kar se meni zdi kot velika prednost ketogene diete je to, da ni občutka odrekanja. Naprimer: za zajtrk, jajca so nasploh super, pri keto načinu prehranjevanja, zraven jajc dam še malo sira in dodatno maščobe in je super zajtrk. Brez kruha seveda. Ko pa mi je bilo hudo, sem si naredila Keto mandljev kruh, odličen :) po teksturi bolj kot biskvit ampak super poteši željo po kr...
